بعض الأطعمة ضارة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن ولكنها شائعة جدًا في النظام الغذائي لكثير من الناس
أصبحت الحميات الغذائية والروتينية لإنقاص الوزن أمراً يومياً بالنسبة لملايين الأشخاص حول العالم، ولكن لا تزال هناك العديد من الخرافات والجهل حول تلك العادات التي يمكن أن تزيد وزننا دون أن ندرك ذلك.
مما لا شك فيه أن العامل الحاسم عندما يتعلق الأمر بعدم القدرة على رؤية كيفية سقوط الكيلوجرامات من الميزان هو الأطعمة التي نأكلها والتي لا نأخذها في الاعتبار عادةً، على الرغم من أنها حاسمة حقًا عندما يتعلق الأمر بعدم فقدان الوزن. الوزن ويمكن أن ينتهي بنا الأمر إلى تخريب هذا النظام الغذائي الذي نعتقد أنه سيساعدنا على إنقاص الوزن.
وكما حذر خبراء التغذية والمدربون في جميع أنحاء العالم، فإن مفتاح فقدان الوزن بسيط للغاية من حيث المبدأ: تحقيق عجز في السعرات الحرارية . من الناحية العملية، هذا يعني حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله، لذلك يمكن تحقيق ذلك بشكل أساسي إما عن طريق ممارسة الرياضة - خاصة القلب والأوعية الدموية - أو عن طريق الحد من وجبات الطعام كل يوم.
ولكن ليست كل الأطعمة متشابهة ولا تؤثر على أجسامنا وعملية التمثيل الغذائي بنفس الطريقة، لذلك من الضروري أن نعرف بشكل مباشر ما هي الأطعمة التي يجب أن نتجنبها من أجل تحقيق هدفنا المتمثل في فقدان الوزن بكفاءة ودون التعرض لمحنة في ذلك. المحاولة .
الأطعمة موجودة جدا في نظامنا الغذائي
يجب أن تكون الأطعمة فائقة المعالجة أول إنذار لنا، لأنها شائعة جدًا في نظامنا الغذائي وفي كثير من الأحيان نلجأ إليها تلقائيًا. من بين أشياء أخرى، هناك بعض الأطعمة المجمدة، والشوربات سريعة التحضير، وألواح الشوكولاتة، وكل تلك التي نقع فيها عادة عندما يكون لدينا القليل من الوقت ونشعر بالجوع الشديد.
المشروبات الكحولية هي العدو الأول لأي نظام غذائي نتبعه، ويجب علينا التخلص منها تمامًا إذا أردنا تقليل الوزن الذي نتطلع إلى خسارته بسرعة. وخطرها الرئيسي هو الكميات الكبيرة من السكر التي تحتويها هذه المشروبات وما ينتج عنها من مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
يجب أن نكون حذرين مع الخبز الذي نأكله، وخاصة العفن. يحمل هذا النوع من العجين الصناعي في شكله الصحي العديد من الإضافات والمنتجات الكيميائية التي من شأنها تدمير نظامنا الغذائي، مثل السكريات والمواد المضافة والدهون المشبعة.
مخاطر الكحول والأطعمة فائقة المعالجة
من الأطعمة الخادعة الأخرى للأنظمة الغذائية ما يسمى بعصي السلطعون ، والتي عادة ما نرميها بفرح في سلطاتنا من المفترض أنها تهدف إلى إنقاص الوزن. ومع ذلك، فهي تحتوي على مواد التحلية والملح والمواد المضافة وبياض البيض أو النشا.
أخيرًا، العدو الأكبر للصغار والكبار هو المعجنات الصناعية ، وهي فخ كامل لأذواقنا التي تحتوي على كميات هائلة من السكر إلى درجة تجعلها مسببة للإدمان. بالإضافة إلى ذلك، فهي عمليا لا توفر العناصر الغذائية اللازمة لعمل الجسم.
باختصار، مع هذه الأطعمة المميزة باللون الأحمر في مطبخنا، سنكون قادرين على إنقاص الوزن حيث اعتقدنا أنه مستحيل، لأنها أكثر اندماجًا في حياتنا اليومية مما نعتقد.
مرحبا بكم في جريدة وموقع كلام فور يو