من الضروري فقط البدء في ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام بشكل جيد لبدء رؤية التغييرات في المرآة أو الملابس
اعترف بذلك، في مرحلة ما، استسلمت لإغراء الوقوف على الميزان ، على أمل أن يتطابق الرقم الذي يظهر عليه مع النموذج المثالي الذي تفكر فيه. هذا الرقم السحري الذي، بطريقة ما، سيحدد ما إذا كان الجهد يستحق العناء أم أنه كان بلا جدوى.
ولكن ماذا لو كان هذا الرقم أكثر من مجرد الوزن؟ وهنا يأتي دور إعادة تكوين الجسم ، وهو منظور ثوري لكيفية رؤية وفهم أجسامنا.
يشير المقياس إلى الوزن، ولكن ليس كل العوامل التي تتدخل فيه
في البداية، عليك أن تنسى فكرة الهدف السريع فقط. تتكون من جديد ضروري من شيء أكثر أهمية: اكتساب الكتلة واكتسابها . يبدو أنه يوجد شيء من كتاب الخيال العلمي، أليس كذلك؟ أريد، انها ملحوظة مثل تنبيهك في حالة الطوارئ التي قمت بحجزها في الليل.
في كثير من الأحيان، عندما تتصل بالوزن القوي، فإنك تفكر في الإلكترونيات الغذائية المقيدة، وكلما قل تناول الطعام والتحرك أكثر. ولكن هنا وضع المشكلة: ليست كل الجنيهات بشكل مخالف . يمكنك تزن نفس الحجم أو حتى أكثر وتبدو مختلفة تمامًا، كل ذلك بفضل التركيب المعتاد.
كيف يعمل هذا؟ مبادئ ذي بدء، من الضروري أن نفهم أن فقدان الشخص مجرد سمنة ، وأن الميزان لا يعطي ك للمعلومات الكاملة. الرقم يشمل المعروضات على هذه الأداة الناعمة والعظام العشبية تلك البيتزا من كأس بوع الماضي.
مع أخذ ذلك في الاعتبار، من المهم أن تفهم أنه عندما تمارس الرياضة وتتناول الطعام بشك بشكل طبيعي، يبدأ جسمك في اكتساب اللياقة البدنية في نفس الوقت. لذلك قد لا يعكس الميزان تغيرات كبيرة ، وهو أمر محبط، لكن مظهرك صدقك سيكون قد تغير.
70 كيلوجرامًا بالضبط، ولكنهما يبدوان مختلفين جذريًا. قد تكون نسبة نضج الجسم 24% مع مقابض الحب، 15% مع تشقق البطن. وعلى الرغم من أن المقياس يظهر نفس الرقم، إلا أن أجسادهم وصلاحهم وقدراتهم مخفضة تلفية.
أسهل مما يبدو
تتكون من تركيبة الجمع بين النظام الغذائي المناسب وتدريب المقاومة. ومن خلال دمج الأوزان التي يمكن السيطرة عليها وزيادة المقاومة ، بالفعل، بالفعل على المسار الصحيح. ولكن ماذا عن الطعام؟ الفكرة ليست أن تجوع، بل أن تكون بذكاء . أنت بحاجة إلى ما يكفي من البروتين للمساعدة في بناء الجسم النحيف والربوهيدرات بالإضافة إلى الطاقة. ولا تأكل الصحة مثل الأفوكادو أو بعض المكسرات.
قد تكون بعض العلامات الجسدية الأولى أكثر تحديدًا في مناطق معينة أو تحسنًا في الوضع. لا تنعكس عملية حرق الدهون واكتساب العضلات دائمًا على الميزان - فالعضلات تزن أكثر - ولكنها تنعكس في مدى ملاءمة ملابسك أو في التعليقات المشجعة من الأصدقاء والعائلة الذين يلاحظون شيئًا مختلفًا عنك . وفي النهاية، إذا واصلت السير على هذا الطريق، فسوف تحصل على نتائج جيدة وتغيير جسدي كبير.
عليك أن تنظر إلى الميزان والملابس والمرآة
هل يجب أن نرمي أبعادنا ونساها إلى اتفاق؟ ليس بالضرورة. على الرغم من أن الميزان قد لا يعطي صورة كاملة عن الوزن، إلا أنه يمكن أن يكون أداة مفيدة عند استخدامه مع طرق قياس مراقبة أخرى، مثل نسبة الامتلاء في الجسم، أو قياس باس تخدام شريط القياس، أو ببساطة ملاحظة مدة الملابس.
إنه ماراثون أكثر من سباق سريع. ولكن إذا كنت متسقًا وحافظت على المسار الصحيح، فسوف تفاجئك النتائج. وأفضل ما في الأمر أنك لن تكون مهووسًا بهذا الرقم الموجود على الميزان. بدلًا من ذلك، سوف نتوقع ما تشعر به وما تقوله الأمير .
مرحبا بكم في جريدة وموقع كلام فور يو