ماذا يعني رعشة الجفون؟ هذا مايتوجب عليك القيام به

 عندما تتحدث إلينا أعيننا من خلال حركات صغيرة، هل نستمع إليها؟ في عصر نستهلك فيه المعلومات المرئية باستمرار، من خلال الشاشات والكتب وبيئتنا، أصبح ارتعاش الجفن أكثر شيوعًا مما نتخيل. ولكن ما الذي يخبرنا به هذا الوميض غير المتوقع حقًا؟

وفقًا للمدون الشهير Farmacéutico Fernández، فإن هذه الإيماءة اللاإرادية التي شهدها الكثير منا تسمى تشنج الجفن . وعلى الرغم من أن الاسم يبدو معقدا، إلا أن رسالته واضحة وبسيطة: "الأمر ليس خطيرا عادة، ولكنه يشير إلى أن جسمك يطلب قسطا من الراحة".

تشنج الجفن، في تعريفه الأساسي، هو تقلص متكرر وغير منضبط لعضلات الجفن . بالنسبة للعديد من الأشخاص، يمكن أن يظهر على شكل رعشة قصيرة أو طرفة عين، بينما بالنسبة للآخرين يمكن أن يكون ارتعاشًا مستمرًا يؤثر حتى على الرؤية. ولكن ماذا يعني ذلك حقا؟

من وجهة نظر طبية، غالبًا ما يكون تشنج الجفن حميدًا وعابرًا . يمكن أن يكون سببه عدد من العوامل، بما في ذلك إجهاد العين، والإجهاد، وقلة النوم، والإفراط في تناول الكافيين أو الكحول، أو حتى التعرض للأضواء الساطعة.

ومع ذلك، في مجتمع متصل باستمرار، حيث تعد شاشات الكمبيوتر والهواتف المحمولة والتلفزيون جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، وجدت هذه الظاهرة أرضًا خصبة للتعبير عن نفسها بشكل متكرر.

ومع ذلك، من المهم أيضًا توضيح أن ارتعاشات الجفن ليست كلها علامات على التعب أو الإجهاد . وفي حالات نادرة جدًا، يمكن أن تكون أعراضًا لحالات أكثر خطورة. لذلك، إذا كانت الرعشات مستمرة، مصحوبة بأعراض أخرى أو مزعجة، فمن المستحسن دائمًا استشارة الطبيب المختص.

ما الذي يمكن فعله لتهدئة هذه الهزة؟

إذا كنت قد تساءلت يومًا عن كيفية تقليل أو منع هذه الحركة اللاإرادية، فإليك بعض الاستراتيجيات والتوصيات التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على هدوء جفونك.

الراحة الكافية: قلة النوم هي أحد الأسباب الرئيسية لرعشة الجفون. تأكد من حصولك على ساعات النوم الموصى بها لعمرك والحفاظ على روتين نوم منتظم.

الحد من التوتر: الإجهاد هو العامل الرئيسي الذي يمكن أن يؤدي إلى تشنج الجفن. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق في تقليل مستويات التوتر.

الحد من الكافيين والكحول: يمكن أن يكون تقليل تناول المنشطات مثل الكافيين والكحول أو التخلص منها مفيدًا.

الترطيب: شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد، لأن الجفاف يمكن أن يكون سبباً محتملاً لارتعاش الجفون.

استراحة العين: إذا كنت تقضي ساعات طويلة أمام الشاشة، فإن أخذ فترات راحة منتظمة أمر ضروري. يمكن أن تساعدك قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل.

تزييت العين: إذا كنت تعاني من جفاف العين، يمكن أن تساعد الدموع الاصطناعية أو قطرات العين المرطبة في تخفيف الجفاف وربما تقليل الرعشة.

تجنب إجهاد العين: تأكد من أن منطقة عملك مضاءة جيدًا وفكر في ارتداء نظارات الشاشة المفلترة إذا كنت تقضي ساعات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

تعديل المقال