اكتشف الحالات التي يمكن أن تنشأ فيها تبعية عاطفية
هناك ثلاثة عوامل نفسية رئيسية تولدها
مع هذه النصائح من الممكن القضاء على التبعية العاطفية
الاعتماد العاطفي هو شعور ينشأ بين شخصين ويمكن أن يشير إلى مستويات مختلفة: الصداقة والعلاقات الأسرية والشريكة. ومع ذلك، فمن ضمن نطاق الزوجين حيث تميل هذه العلاقات التابعة إلى الظهور والتي تلغي فردية كلا العضوين وتصبح سامة ووسواسية وغير مستقرة.
نريد في هذه المقالة أن نوضح لك كيفية التخلص من الاعتماد العاطفي على شريك حياتك ، ونقدم لك بعض النصائح الجيدة التي يمكنك البدء في تطبيقها يوميًا. يمكن أن تتحسن علاقتك، ولهذا من المهم أن تتعلم كيف تكون سعيدًا مع نفسك. هذه أول خطوة.
ما هي التبعية العاطفية؟
قبل أن نكتشف مفاتيح القضاء على الإدمان لدى الزوجين، من المهم أن نعرف تعريف الاعتماد العاطفي. الاعتماد هو نوع من الإدمان يرتبط بالحاجة إلى شخص آخر ليشعر بالرضا. فكما يلجأ الشخص المدمن للمخدرات إلى المخدرات لقضاء حاجته، فإن المعتمد العاطفي يتجه إلى الشخص الذي يعتمد عليه لتحقيق الأمن والرفاهية والطمأنينة.
أسباب الاعتماد العاطفي
أسباب الاعتماد العاطفي هي أسباب نفسية وتتعلق بالثقة بالنفس واحترام الذات واحترام الذات. وبحسب خبراء علم النفس، هناك ثلاثة عوامل رئيسية تولد الاعتماد العاطفي، وهي:
• قلة احترام الذات . إنه العامل الرئيسي الذي يجعل شخصًا ما يولد الاعتماد على شخص آخر. إن الافتقار إلى احترام الذات والثقة والثقة بالنفس يمكن أن يجعلك بحاجة إلى شخص آخر لتشعر بمزيد من الأمان.
• الخوف من الوحدة . عادة ما يكون الخوف من الوحدة أحد أسباب شعور الشخص بالاعتماد على شخص آخر. الخوف من البقاء وحيدًا أو أن ينتهي بك الأمر وحيدًا في الحياة يمكن أن يجعل الشخص يتقبل المواقف المسيئة أو العلاقات السامة.
• الإساءة النفسية . في كثير من الأحيان، يرتبط الاعتماد العاطفي بالتعرض للإيذاء النفسي. ربما يكون الشخص المسيء قد أبطل أمان الشخص بأحكام شرهة، بالنقد، بالتعليقات المدمرة... نوع من العلاقة التي تطول بمرور الوقت، والتي، شيئًا فشيئًا، تُبطل الشخص الذي تلقاها، والذي يشعر بالذنب .
كيفية التخلص من التبعية العاطفية
إذا كنت تعتقد أنك تعيش في علاقة تعتمد على التبعية العاطفية، فيجب أن تعلم أنه لا يزال بإمكانك إعادة توجيه الموقف. الشيء المهم هو أن تدرك أن هذا الاعتماد موجود، وأنك لا تخجل منه (يحدث مرات عديدة أكثر مما تتخيل) وأنك تريد أن تكون أفضل مع نفسك ومع شريكك . وهنا نترك لك النصائح الأساسية التي ستساعدك على التخلص من التبعية العاطفية:
• استثمر فيك . من المهم أن تتوقف عن التفكير في الآخرين واحتياجات شريك حياتك، لتصبح المركز. فكر فيما تريد، وما تحب، وما تشعر به. خصص وقتًا لهذه الهواية التي تحبها كثيرًا (بدون شريكك بالطبع)، واستعد هواياتك مرة أخرى واحجز مساحة لنفسك، لك فقط.
• أحط نفسك بأحبائك . في كثير من الأحيان، يؤدي الاعتماد العاطفي إلى فقدان العلاقة مع الأصدقاء أو العائلة. لهذا السبب، إحدى الخطوات الأساسية لكسر هذا الانقسام هي التقرب مرة أخرى من الأشخاص الذين يشكلون جزءًا من حياتك. استرجعهم، وقم بوضع الخطط مرة أخرى بشكل مستقل، دون الحاجة دائمًا إلى تضمين شريكك.
• احترام الفردية لبعضهم البعض . هناك شيء واحد واضح: يتكون الزوجان من شخصين مستقلين يقرران أن يكونا معًا. لكن ليس عليهم مشاركة كل شيء على الإطلاق. يعد احترام المساحات الخاصة بك أمرًا ضروريًا حتى تتمكن من الحصول على علاقة أكثر صحة، ففي بعض الأيام ترغب في وضع الخطط معًا وفي أيام أخرى لا ترغب في ذلك. ولا يحدث شيء على الإطلاق. ثم سيكون لديك المزيد من الأشياء لتقولها لبعضكما البعض!
• ننسى الماضي . ما هو واضح هو أنك إذا كنت تريد التخلص من التبعية العاطفية فذلك لأنك تريد اتخاذ خطوة إلى الأمام وتحسين علاقتك. لذلك، من الأفضل أن تتركوا خلفكم خلافات وصراعات الماضي، وأن تستعدوا معًا لبناء علاقة أقوى وأكثر صلابة.
• استمتع بعزلتك . وأخيرًا، ننصحك بأن تتعلم كيف تكون وحيدًا. خصص أيامًا أو لحظات لك فقط، حاول ألا تتصل بأي شخص، ولا تقابل أحدًا، واستمتع بصحبتك. اقرأ كتابًا، أو تمشى، أو خذ حمامًا مريحًا، أو استمع إلى الموسيقى، أو ارسم صورة... كل ما تريد! لكن دلل نفسك، دلل نفسك كثيرًا.
مرحبا بكم في جريدة وموقع كلام فور يو