هل تعاني عادة من الإمساك؟
هذه حالة صحية شائعة جدًا، وفي الغالبية العظمى من الوقت، ترتبط بنظام غذائي غير متوازن وحياة خاملة. ولكن، يجب أن تعلم أيضًا أن هناك بعض الأطعمة التي تسبب الإمساك والتي عادة ما تكون جزءًا من نظامنا الغذائي: الحبوب المكررة أو الموز أو الجزر هي أطعمة قابضة ، وبالتالي يمكن أن تسبب ظهور الإمساك في جسمك.
وحتى تتمكن من فهم ما يجب أن تأكله بشكل أفضل إذا كنت تعاني من هذه الحالة الصحية، سنقدم لك أدناه قائمة بالأطعمة التي تسبب الإمساك والتي يجب عليك تجنبها في هذه الحالات. خذ ملاحظة!
قائمة الأطعمة التي تسبب الإمساك
من أجل تحسين العبور المعوي وتجنب الإمساك، من الضروري أن تختار نوعًا من النظام الغذائي الغني بالألياف والماء . بهذه الطريقة سوف تقوم بتحسين عمليات الهضم وتنشط حركة المرور بشكل طبيعي مرة أخرى.
ولكن من المهم أيضًا أن تتجنب الأطعمة التي تسبب الإمساك لفترة من الوقت لأنها قد تؤدي إلى تفاقم حالتك. نترك لك هنا قائمة بالأكثر شهرة والأكثر استهلاكًا.
موز
هذه الفاكهة هي المفضلة، ولكن إذا كنت تعاني من الإمساك يجب عليك تجنبها لبضعة أيام. وعلى الرغم من أنه طعام مغذي للغاية، إلا أن الحقيقة هي أنه يحتوي على مادة العفص، وهو عنصر يمتص الماء والكهارل، وهو ما يؤثر بشكل مباشر على عملية الهضم. وفوق كل شيء، نجد هذا في الموز الأكثر خضرة والأقل نضجًا، لأن الموز الناضج يمكن أن يولد تأثيرًا معاكسًا.
التفاح بدون جلد
نواصل الحديث مع مجموعة الفاكهة الآن عن مجموعة أخرى لها أيضًا تأثير مزدوج اعتمادًا على كيفية تناولها: إذا تناولنا التفاح بقشره، فإن الألياف الموجودة في هذه الطبقات يمكن أن تكون جيدة لتعزيز العبور المعوي. أما إذا تناولناها بدون الجلد فقد يحدث تأثيرًا عكسيًا ويسبب ظهور الإمساك في الجسم. ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من العفص والبكتين ، وهما مكونان يمتصان الماء ويمكن أن يعيقا الأداء السليم لجهازنا الهضمي.
جزرة
وهو أيضًا مكون غني جدًا بالعفص ، وهو مكون يمتص الماء ويجعل العبور المعوي صعبًا. لهذا السبب، عادة ما يتم تضمين الجزر في نظام غذائي طري عندما نريد علاج حالات مثل الإسهال.
أرز
في أي نظام غذائي لتجنب الإسهال، يعد الأرز أحد المكونات الرئيسية. لأن؟ لأن هذه الحبوب تحتوي على نسبة كبيرة من النشا ، وهو مكون له خصائص قابضة ويجعل إخلاء البراز صعبًا. وبهذا المعنى، من المهم ملاحظة أننا نشير إلى الأرز الأبيض، أي الأرز المكرر، لأن أرز الحبوب الكاملة سيكون له تأثير معاكس بفضل محتواه العالي من الألياف.
الأطعمة الدسمة
إذا كنت تعاني من الإمساك، عليك قبل كل شيء تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل المعجنات والوجبات السريعة والأطعمة المقلية والأطعمة المخفوقة وغيرها. والسبب هو أن هذه الأطعمة تزيد من تراكم الدهون في الأمعاء ، وبالتالي يتأثر العبور. ومن الأفضل تجنب هذا النوع من الأطعمة دائمًا، لأنها توفر الكثير من السموم والقليل من العناصر الغذائية.
ومن المهم أن نلاحظ أنه، باستثناء الأطعمة الدهنية، فإن بقية المكونات صحية ويوصى بها لنظامنا الغذائي. يجب عليك تجنب تناوله فقط عندما تعاني من الإمساك لأنه قد يؤدي إلى تفاقم صحتك.
مرحبا بكم في جريدة وموقع كلام فور يو