طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف

 طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف، يبحث الكثيرون عن طرق سريعة لتخسيس البطن والأرداف، والتخلص من الدهون المتراكمة في تلك المناطق من الجسم. قد يلجأ البعض إلى استخدام وصفات طبيعية للتخسيس السريع لمنطقة البطن والأرداف، مثل تناول بعض الأعشاب الطبيعية التي ترفع معدلات الحرق. 

وبالتالي تساعد على التخلص من دهون منطقة البطن، علاوة على التمارين الرياضية التي تسهم بنسبة كبيرة في تنسيق قوام الجسم وتسريع عملية خسارة الوزن.

 أشهر الأعشاب الطبيعية للتخسيس، بالإضافة إلى أهم التمارين الرياضية للتخسيس السريع ونحت القوام. تعرف أيضاً على أهمية وفوائد التخسيس، والآثار الجانبية للتخسيس السريع بدون رجيم.

ما طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف؟

يوجد 4 طرق للتخسيس السريع للبطن والأرداف، كالتالي:

·         اتباع حمية غذائية مناسبة.

·         استعمال الوصفات الطبيعية وتشمل الأطعمة منخفضة السعرات والمشروبات العشبية.

·         طرق التخسيس السريع للبطن والارداف بممارسة التمارين الرياضية.

·         عمليات شفط الدهون ونحت القوام، وجراحة تكميم المعدة.

فوائد التخسيس للبطن والأرداف

عادة ما تبحث النساء عن طرق للتخسيس السريع للبطن والأرداف، من المعروف أن منطقة البطن تعد من أكثر المناطق التي تتراكم بها الدهون، وبالتالي تعطي مظهراً غير مرغوب فيه. علاوة على الأضرار الصحية التي تسببها دهون منطقة البطن. 

في حين أن تراكم الدهون في منطقة الأرداف والذي يتسبب في عدم تناسق شكل الجسم، فإنه يقلل أيضاً من ثقة الشخص بنفسه، ويؤثر سلباً على الحالة النفسية، لاسيما عند النساء. 

عادة ما تسبب دهون منطقة الأرداف الإحراج أمام الآخرين، بالاضافة إلى عدم الحصول على مقاسات الملابس الملائمة نتيجة عدم التناسق واختلاف توزيع كمية الدهون.

قد يكون البحث عن طرق للتخسيس سريع البطن والأرداف له العديد من الفوائد، ومنها:

● التخلص من دهون البطن التي تسبب الكثير من الأمراض، منها مرض السكري ومقاومة الأنسولين.

● بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم.

● زيادة مستويات الكوليسترول.

● تصلب الشرايين وأمراض القلب.

يحتاج البعض إلى إجراء العمليات الجراحية للتخلص من دهون البطن والأرداف، قد تمثل بعض العمليات مخاطر صحية، علاوة على ارتفاع التكلفة وقد لا تناسب جميع الأشخاص، لاسيما الذين يعانون بعض الأمراض المزمنة والخطيرة، أو رد الفعل التحسسي تجاه التخدير.

طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف بالأعشاب

تعد المشروبات العشبية الحارقة للدهون من طرق التخسيس الطبيعية التي يلجأ إليها الكثير من النساء؛ للتخلص من دهون البطن وتخسيس الارداف. إليك أهم وصفات تخسيس البطن ومنطقة الأرداف بالاعشاب الطبيعية، كالتالي:

يعد مشروب الشاي الأخضر من أشهر المشروبات التي تستخدم في تخسيس منطقة البطن والارداف، اذ يمكنك تناوله من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم بأمان تام، إذ يساعد الشاي الأخضر على حرق الدهون.

ويعد من أفضل المشروبات الطبيعية التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم، وتزيد من معدل الحرق وتسرع عملية التمثيل الغذائي. يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكر بعد كل وجبة، كما يعد من طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف.

 تناول مشروب الزنجبيل. تعد وصفة مشروب الزنجبيل الأخضر من وصفات مشروبات التخسيس الشهيرة التي تساعد على حرق دهون البطن، وبالتالي يخلصك من الكرش بشكل سريع، وتشمل طريقة تحضير مشروب الزنجبيل الخطوات الآتية:

1.      ضعي قطعة من الزنجبيل الأخضر الطازج أو ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل في إناء زجاجي أو "ترمس الشاي".

2.      أضيفي الماء الساخن واتركيه حتى يكتمل النقع ويصبح المشروب جاهز.

3.      يمكنك تناول المشروب بعد الوجبات الرئيسية مباشرة، مع الحرص على عدم تحلية المشروب وتناوله بدون سكر تنحيف منطقتي البطن والأرداف وتنزيل دهونها.

وصفة الكمون للتخسيس السريع

تعتبر وصفة الكمون المغلي من طرق التخسيس السريع للبطن والارداف، إذ يستخدم الكمون بعدة طرق للتخسيس وحرق الدهون في الجسم خاصة البطن. وبشكل عام يساعد الكمون على الشعور بالامتلاء وبالتالي تقليل الرغبة في تناول الطعام خاصة أثناء الليل. 

تحتوي حبوب الكمون على فوائد صحية كثيرة، إذ يحسن تناوله من صحة القلب والأوعية الدموية، وضبط معدلات سكر الدم والكوليسترول والوقايه من السكتات والجلطات القلبية أثناء النوم.

طريقة استخدام الكمون للتنحيف و نسف الكرش

من طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف هي بذور الكمون، ومع ذلك يجب الحرص على استخدام الكمية الموصى بها، والتي لا تزيد عن 1000 ملغ في اليوم. للحصول على فائدة الكمون للتنحيف، يمكنك استخدام الكمون بالطرق الآتية:

 أولاً: الكمون مع عصير الليمون فقط، وهو عبارة عن منقوع الكمون مع الليمون في الماء الساخن ويُشرب مرة واحدة قبل النوم، تساعد هذه الخلطة على زيادة معدل الأيض وتحسين صحة الجهاز الهضمي، علاوة على خفض الكوليسترول السيء.

 ثانياً: الكمون المغلي، إذ يتم غلي ملعقة كبيرة من الكمون على كوب من الماء، ومن ثمّ اتركيه لمدة ربع ساعة واشربيه دافئاً.

 ثالثاً: الكمون مع اللبن، إذ يمكن اضافة ملعقة صغيرة من الكمون إلى اللبن الساخن وتقليبها جيدًا، اشربي كوب واحد يومياً. من المفيد أيضاً تناول مسحوق حبوب الكمون مع الزبادي والجبن القريش.

تمارين التخسيس السريع للبطن والأرداف

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف، إليك أفضل تمارين تساعدك على تخسيس الأرداف، والتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن، وتساعدك في الحصول على بطن مسطح، كالتالي:

 تخسيس الأرداف عن طريق الإستلقاء على الظهر ورفع الساق اليسرى بالتبادل مع ساقك اليمنى، ورفع الخصر إلى أعلى 10 مرات. يتم تكرار التمرين بصورة يومية، يساعدك هذا التمرين على حرق دهون أسفل البطن ومنطقة الفخذين.

تمرين العجلة أو الدراجة لحرق دهون البطن، وذلك من خلال الإستلقاء على الظهر والقيام بحركة قيادة الدراجة أثناء الاستلقاء، قومي بعمل 50 عدة يومياً. وتعد طريقة سريعة للتخلص من دهون البطن خلال أسبوع.

تعد كذلك رياضة المشي من أفضل الرياضات التي تخلصك من دهون البطن والأرداف، وتعتبر من طرق التخسيس السريعة للبطن والأرداف، وتناسب جميع الأشخاص، بما في ذلك أصحاب الأمراض المزمنة ومرضى القلب.

نصائح التخسيس السريع للبطن والارداف

للتخسيس السريع لمنطقتي البطن والأرداف، يمكنك عمل الآتي:

• اتباع نظام غذائي مناسب والحصول على كمية مناسبة من السعرات الحرارية، والتي تمكن الجسم انتاج الطاقة دون تراكم الدهون، في الوقت نفسه تجنب الأطعمة ذات السعرات العالية التي تتراكم في منطقة البطن والأرداف.
•  الحرص على ممارسة الرياضة وعمل تمرين الإسترتش للعضلات، والذي يساعد على تخسيس البطن وحرق الدهون.
•  تجنب الحلويات والسكريات والأغذية الغنية بالدهون والكربوهيدرات.
•  عدم تحلية المشروبات بسكر أبيض واستخدام السكر الدايت كبديل.
• تناول الأعشاب الطبيعية التي لها خصائص علاجية لتخسيس وحرق دهون البطن، وعمل تمارين رياضية بشكل يومي مستمر، يسهم ذلك في التخلص من السمنة والوزن الزائد بشكل سريع.

اسباب دهون البطن والأرداف

يبحث الرجال والنساء عن حل مشكلة السمنة واختيار افضل طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف. عادة ما يوصي خبراء التغذية بتجنب اسباب الزيادة في الوزن، وهي :

• تناول الوجبات السريعة.
• استعمال كميات كبيرة من السكر الأبيض.
• قلة الحركة، إذ يؤدي الجلوس لفترات طويلة دون حركة إلى تراكم الدهون في منطقة المؤخرة والفخذين.

الأسئلة الشائعة حول طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف

• ما أضرار التخسيس السريع للبطن والأرداف؟
• حدوث الترهلات وظهور علامات الاسترتش ماركس على الجلد.
• ما الأدوية والمكملات الغذائية الموصى بها للتخسيس السريع للبطن و
  
  
  
  

• منطقة الأرداف؟

• من الضروري استشارة الطبيب قبل استعمال الأدوية، ويمكنك استعمال كبسولات شيتوكال للتخسيس
•   ما سبب تراكم دهون البطن؟
• الأكل الغير صحي، والتوتر وقلة الحركة.

طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف، تعتبر الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية من الوسائل  التقليدية التي تستعمل لتخسيس دهون البطن. في حين يلجأ الكثيرون إلى استخدام أدوية التخسيس والمكملات الغذائية التي تساعدهم على فقدان الدهون بصورة اسرع. 

علاوة على عملية التكميم وعمليات شفط الدهون وتقنية التجميد للتخلص السريع من دهون البطن والأرداف بدون جراحة. من الضروري استشارة الطبيب قبل اتخاذ إجراءات فقدان الوزن؛ لتلافي الآثار الجانبية المحتملة والتعرض لأضرار صحية خطيرة.

تعرف على المزيد : أفضل رجيم في شهر رمضان 

تعديل المقال