عند إعداد أهداف الحركة والوقوف والتمرين في تطبيق Apple Fitness لساعة Apple Watch ( Amazon ، Best Buy )، قد لا تعرف أفضل الأرقام للبدء بها. لحسن الحظ، يمكنك تغيير أهدافك لتحدي نفسك أو جعلها أكثر قابلية للتحقيق.
ربما تتجاوز هدف الحركة الخاص بك كثيرًا كل يوم، مما يجعل حلقة النشاط تتداخل. ومن ناحية أخرى، ربما لا تتمكن من الوصول إلى هدف التمرين بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك.
مهما كان السبب، سنوضح لك كيفية تغيير أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك على iPhone و Apple Watch لتتبع النشاط .
كيفية تغيير أهداف اللياقة البدنية على iPhone
لضبط أهداف النشاط على جهاز iPhone الخاص بك، افتح تطبيق Fitness واتبع هذه الخطوات.
انتقل إلى علامة التبويب "الملخص" وحدد رمز ملفك الشخصي في أعلى اليمين.
في شاشة الحساب التي تظهر، اختر تغيير الأهداف .
ستنتقل بعد ذلك إلى كل هدف من الأهداف الثلاثة، وهي التحرك والتمرين والوقوف. إذا كنت لا ترغب في تغيير هذا الهدف المحدد، فما عليك سوى النقر على الزر الموجود في الأسفل للمتابعة إلى الهدف التالي.
يمكنك أولاً تغيير هدف حركتك. استخدم زري الزائد والناقص باللون الأحمر لزيادة الهدف أو تقليله. يمثل هذا عدد السعرات الحرارية النشطة التي تحرقها عن طريق الحركة كل يوم. اضغط على "تغيير هدف الحركة" عند الانتهاء.
سترى بعد ذلك هدف التمرين اليومي. استخدم زري الزائد والناقص باللون الأخضر لتغيير عدد دقائق التمرين التي تخطط للوصول إليها كل يوم . اضغط على "تغيير هدف التمرين" عند الانتهاء.
وأخيرًا، سترى هدف موقفك. استخدم زري الزائد والناقص باللون الأزرق لضبط عدد الدقائق يوميًا لهذا الهدف. اضغط على "تغيير هدف المدرجات" عند الانتهاء.
ستعود بعد ذلك إلى شاشة الملخص في تطبيق اللياقة البدنية وسيتم حفظ أهدافك الجديدة تلقائيًا. يمكنك معرفة مدى اقترابك من هذا اليوم من خلال أهدافك المحدثة في قسم النشاط في الأعلى.
كيفية تغيير أهداف اللياقة البدنية على ساعة أبل
يمكنك تغيير أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك على Apple Watch بالإضافة إلى iPhone الخاص بك. تتم مزامنة الأهداف المحدثة مع تطبيق نشاط Apple Watch ، لذا افتح النشاط للبدء.
تأكد من وجودك على شاشة النشاط الرئيسية وهي الشاشة التي تعرض حلقاتك في الأعلى. إذا رأيت شاشة مختلفة، فاسحب من اليسار إلى اليمين حتى ترى حلقاتك.
قم بالتمرير إلى أسفل الشاشة الرئيسية، ثم انقر فوق "تغيير الأهداف" .
سترى كل هدف من أهدافك الثلاثة بنفس الترتيب كما هو الحال في اللياقة البدنية على iPhone. إذا كنت لا ترغب في تعديل الهدف الذي تراه، فما عليك سوى النقر على الزر الموجود في الأسفل للانتقال إلى الهدف التالي.
الأول هو هدف التحرك اليومي الخاص بك. استخدم زري الزائد والناقص أو Digital Crown لزيادة أو تقليل السعرات الحرارية التي تسعى إلى حرقها كل يوم . اضغط على التالي .
التالي هو هدف التمرين. استخدم زري الزائد والناقص أو Digital Crown لتحديد عدد الدقائق التي تريد ممارستها كل يوم . اضغط على التالي .
الأخير هو هدف الوقوف. افعل الشيء نفسه واستخدم زري الزائد والناقص أو Digital Crown لاختيار عدد الساعات يوميًا التي تريدها للهدف . انقر فوق موافق .
ملاحظة : إذا لم تتمكن من رؤية التمرين وأهداف الوقوف ، فتأكد من أن لديك أحدث إصدار من watchOS على Apple Watch Series 3 أو إصدار أحدث.
عند الانتهاء، ستعود إلى شاشة النشاط الرئيسية وسيتم حفظ أهدافك المحدثة. يمكنك معرفة مدى قربك من تحقيق أهدافك الجديدة لليوم الحالي في قسم النشاط.
تذكر أنه يمكنك أيضًا مزامنة Apple Watch مع جهاز تتبع اللياقة البدنية أو تطبيق التمرين إذا كنت تستخدم شيئًا خارج تطبيق النشاط.
اقرأ ايضا:كيفية استخدام الزر الجانبي لساعة Apple Watch من هنا
سواء كنت تريد تحدي نفسك للوصول إلى أهداف أعلى أو تحتاج إلى جعل أهدافك أكثر واقعية، فمن السهل تغيير أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك على iPhone وApple Watch.
للمزيد، اطلع على أفضل وجوه Apple Watch للصحة واللياقة البدنية .
مرحبا بكم في جريدة وموقع كلام فور يو