يساعدك هذا التسريب على إنقاص الوزن ويعتني بقلبك، ولكن ماذا يحدث إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وإذا تناولته قبل الإفطار؟
7 فوائد مذهلة لشرب عصير البرتقال على معدة فارغة
الشاي الأخضر هو منقوع اكتسب شعبية في السنوات الأخيرة. هذا المشروب له فوائد قوية ، ولكن له أيضًا آثار عكسية، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
باختصار، هذا المنقوع معروف بخصائصه في إنقاص الوزن والوقاية من أمراض القلب، ولكن ماذا يحدث إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وإذا تناولته على معدة فارغة ؟ تعرف على أهم فوائد وموانع شرب الشاي الأخضر يوميا حسب الأدلة العلمية.
فوائد الشاي الأخضر: الحليف الطبيعي ضد الوزن الزائد وأمراض القلب والأوعية الدموية
تظهر العديد من الدراسات حول هذا الموضوع أن الشاي الأخضر هو حليف قوي ضد زيادة الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية. باختصار، هذا التسريب له فوائد قوية من أجل:
#فقدان الوزن
في المجال الشعبي، من المعروف أن الشاي الأخضر لديه القدرة على المساعدة في إنقاص الوزن ، ومع ذلك، هناك نقص في الأدلة العلمية التي تؤكد ما إذا كان هذا المشروب له هذا التأثير.
تشير التقديرات إلى أن الشاي الأخضر يتحكم في الوزن الزائد المعتدل ، لأنه يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي يعزز حرق الدهون والسعرات الحرارية . وبهذا المعنى، تشير إحدى الدراسات إلى أنه بفضل وجود الكافيين والكاتيكين، يمكن أن يكون للشاي الأخضر تأثير حراري.
من ناحية أخرى، يبدو أن الشاي الأخضر ليس له أي تأثير على هدف الحفاظ على فقدان الوزن ، أي ثابت.
#سرطان
أظهرت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين الشاي الأخضر وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان الثدي والبروستاتا. ويرتبط أيضًا بانخفاض معدل الإصابة بسرطانات المثانة والمريء والمبيض والبنكرياس.
#أمراض القلب والأوعية الدموية
إن وجود مركبات الفلافونويد في الشاي الأخضر يمنح هذا المنقوع القدرة على تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بمشاكل القلب والأوعية الدموية مثل الكوليسترول والدهون الثلاثية وغيرها . وفي هذه الحالة ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً للوقاية من هذه الأمراض.
على وجه الخصوص، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تناول هذا التسريب القديم القوي باعتدال وتحت إشارة طبية، لأنه يمكن أن يسبب عدم انتظام دقات القلب الشديد.
#حسن مزاجك
الشاي الأخضر له أيضا آثار على الدماغ . تشير التقديرات إلى أن هذا التسريب يعزز الذاكرة الجيدة ويسرع التفكير، ولكنه يحسن أيضًا مزاجك ويكافح التوتر.
موانع تناول الشاي الأخضر
لا ينصح بضخ الشاي الأخضر للأشخاص الذين لديهم:
حساسية من الكافيين أو الزانثينات الأخرى.
مشاكل خطيرة في القلب والأوعية الدموية مثل قصور القلب وقصور الشريان التاجي وعدم انتظام ضربات القلب.
القرحة الهضمية .
الصرع .
أرق .
مرحلة الحمل والرضاعة.
الأطفال أقل من 12 سنة.
التأثيرات الضائرة: من الذي لا ينبغي عليه شرب الشاي الأخضر؟
إن اعتماد استهلاك هذا المنقوع بشكل يومي يمكن أن يسبب مشاكل صحية. لذلك، يُنصح دائمًا باستشارة طبيبك إذا كان بإمكانك تضمين هذا التسريب في حياتك اليومية دون حدوث آثار غير مرغوب فيها.
شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يسبب:
تهيج.
أرق.
خفقان القلب بسبب وجود الكافيين في الشاي الأخضر.
دوخة
الغثيان والقيء عند الأشخاص ذوي المعدة الحساسة.
تجدر الإشارة إلى أن التأثيرات العكسية للشاي الأخضر يمكن أن تزداد إذا تم دمج تناول هذا المنقوع مع بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وحبوب منع الحمل ومضادات التخثر والمنشطات والمشروبات الكحولية .
إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة ، كوني حذرة لأن بعض النساء قد تعرضن لآثار ضارة، والتي يمكن أن تؤثر أيضًا على الطفل. وفي هذه الحالة، يوصى باستشارة طبيبك المختص إذا كان بإمكانك شرب الشاي الأخضر وكم كوبًا كحد أقصى.
أخيرًا، يُمنع استخدام منقوع الشاي الأخضر للأشخاص الذين يعانون من أي من الأمراض التالية: القلق، ومشاكل القلب، وأمراض الكبد، والزرق، وفقر الدم، والنزيف، وغيرها.
كن حذرًا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم: ماذا يحدث إذا شربت الشاي الأخضر؟
يركز هذا التسريب كميات كبيرة من الكافيين (بين 50 و 100 ملغ لكل كوب من الشاي الأخضر)، ولهذا السبب فإن الاستهلاك المفرط لهذا المشروب يمكن أن يسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية ، وزيادة ضغط الدم والتسبب في عدم انتظام ضربات القلب .
وبهذا المعنى، يوصى دائمًا بتنظيم استهلاك الشاي الأخضر لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من قبل الطبيب، ولكن بشكل عام يقترح عدم تجاوز جرعة كوب واحد يوميًا .
من ناحية أخرى، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فتجنب شرب كوب من الشاي الأخضر مع الأطعمة الغنية بالصوديوم ، وإذا أمكن، لا تختار الأوراق الصغيرة ، لأن هذه تركز المزيد من الكافيين.
باختصار، الشاي الأخضر يرفع ضغط الدم عند الإفراط في تناوله : شرب كوب يومياً مفيد لصحتك.
إيجابيات وسلبيات شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة
البديل الجيد للاستفادة من خصائص الشاي الأخضر هو مزجه مع عصرة ليمون وشربه على معدة فارغة . بهذه الطريقة، من الممكن الحصول على آثاره القوية في التنقية وإزالة السموم .
وبهذا المعنى فإن شرب الشاي الأخضر يساعد على تنقية الكبد وتنظيم تراكم الدهون في هذا العضو وبالتالي تحسين وظائفه.
ومن ناحية أخرى، فإن بعض موانع شرب الشاي الأخضر على الريق هي:
- زيادة العصبية والقلق ، وذلك بسبب احتواء هذا المشروب على كمية كبيرة من مادة التيين، والتي تسبب زيادة نشاط الجهاز العصبي.
في حالة الأشخاص الذين لا يتحملون الكافيين أو لديهم حساسية تجاه الكافيين ، فإن الحل الأمثل هو عدم تناول الشاي الأخضر، ناهيك عن تناوله على معدة فارغة. وذلك لأن الجسم ، على معدة فارغة ، يمتص جميع العناصر الغذائية بشكل أفضل، وفي هذه الحالة يكون ذلك ضارًا بشكل واضح.
وأخيرا، من المنطقي أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب أن يحدوا من شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة، لأنه قد يكون له آثار سلبية أكثر من الفوائد.
مرحبا بكم في جريدة وموقع كلام فور يو